bialko bcaa

ja ze swojej strony proponuje -Bcaa to przede wszystkim(złoty srodek, nie? ) -Białko, wiadomo jak to w wakacje, dieta nie taka jaka bysmy chcieli, wiec chociaz bialko na poziomie trzymac -prozdrowotne no a reszta to tak jak ujeli King i Nitroman, nie ma co wiecej wymyslac skoro chcesz tylko przetrzymac do kolejnego cyklu ;)

Zgadzam się z wami w 100%, ale teraz czas na ... ROZPISKĘ ! Dzień nietreningowy, tydzień 3 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + orzechy 3 posiłek: 2x jajko sadzone + pomidor poleci 4 posiłek: 2x jajko sadzone + ryż brąz (mała ilośc) + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + oliwa Ściąłem [...]

ciekawi mnie czy mam dobre rozłożenie b/ww/tł w ciągu dnia 6:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 9:00 B/W/T/Kcal : 63,5g/76,4g/36,7g/888kcal 12:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 15:00 (w DT posiłek przed.tren) B/W/T/Kcal : 50,7g/76,8g/9,3g/564kcal 18:00 (tylko w DT,bezpośrednio po tren) B/W/T/Kcal : 29,1g/68,7g/3,3g/428kcal (białko i [...]

Witam ! Leci rozpiska na dziś DT Ciekawy trening ze względu na chwilowe braki prądu,ale się udało (jak ktoś chce to się da ! ) Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-100-120kg 2. RDL RAMPA 60-70-80-90 kg Znowu nie zmieniłem tego ćw na inne i nie było za dobrze,ale na następny trening znajde coś innego na dwugłowe. 3. Przysiad bułgarski 3s 10p [...]

Hmm,to i ja zadebiutuję swoją niewiedzą. Jestem ekto, 83 kg 190 cm, aktualnie przytyłem 10 kg z ćwiczeniem 3 razy w tygodniu, ale nadal mam problemy z odzywianiem, braki w wiedzy na temat diety i nadal te 83 kg przy moim wzroście to za mało. Czyli tak: Powienienem spożywać 2g / kg białka ? W ciagu każdego dnia czy tylko treningowego ? - Wychodzi [...]

Witam ! A więc jak u mnie z efektami?... No ja jako wieczny pesymista trochę ponarzekam Góra brzucha lekko wyszła,ale dołu nie ma no i skośne (czyli okolice bioder) pod tłuszczem. Ciekawostka : w świetle gdzie pada odpowiednio cien-rewelacja ,ale juz w pełnym jasnym świetle-nic,może lekkie zarysy. Z obwodu bicepsa zeszło mi jakies 0,5 cm co [...]

DZIEŃ 47 - PIĄTEK, 28 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 47 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy + warzywa ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) [...]

Witam ponownie Dzień treningowy - tydzień 4 Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-130 kg x 6p Progres jest zaliczony, ciężko, ale idzie 2. RDL RAMPA 60-70-80-90-100 kg x 6p Również progres zaliczony, ostatnia seria dopingowana przez Jacka, więc poszło jak szmata 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 25 kg (ciężar samych talerzy) Progres [...]

Witam. Dzień treningowy - Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-125 kg 6p Idzie do przodu,już zaczyna robić się ciężko,ale myślę,że nadal dam radę zwiększac. 2. RDL/Martwy ciąg RDL: 60-70kg Martwy ciąg 90 - 100kg To wynikło z tego,że zapomniałem poszukać ćw zastępczego dla RDL i żeby zrobić cokolwiek wcisnąłem tutaj martwy. Mój [...]

Dzień 70 - 30.05.2010 - NIEDZIELA "Nastaje nowa era, czas rozpętać tu piekło! Słowo się rzekło, wejdź w De Integro." 1. (08:10) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 5g oliwy + pół pomidora + warzywa ugotowane 2. (11:20) serek wiejski (~180g) + 40g orzechów + ogórek 3. (14:20) 5 jajek + cebula + pomidor + 10g oliwy /-> jajecznica [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy + karate - tydzień 5 Szama: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + warzywa + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + orzechy 4 posiłek: serek wiejski + warzywa Karate (przed i po BCAA) 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Jestem zły, bo znowu mnie dojechała migrena. [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 3 posiłek: 2x jajo sadzone + kurczak + warzywa BOKS ( z kumplem się umówiłem i posparowaliśmy, przed BCAA poszło) 4 posiłek: białko 5 posiłek: tuńczyk + warzywa Jutro trening, tak jak Jacek pisał, więc rozpiska będzie ciekawsza [...]

Witam ! Dzisiaj DT : Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA bez obciązenia- 2,5kg- 5kg -6,25kg -7,5kg Jest niewielki progres,ale bedzie wiecej. 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5s po 6p Nadal bez obiciążenia. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 25kg - Za tydzień poleci 26kg. 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s 10p 77,5kg [...]

Witam ponownie, dziś rozpiska z wczoraj(02.06.2010), a wieczorem będzie z dziś (03.06.2010) Dzień treningowy - tydzień 5 Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10KG x 6p Byłem kiepskich myśli na temat tej dyszki, ale się udało i to dośc lekko oraz poprawnie technicznie więc za tyg. zwiększam 2. Podciąganie na drążku [...]

Jako, że czułem się już lekko przemęczony - zmieniam trening. Aktualnie mam tydzień odpoczynku, a następny tydzień trenuję z lekkim obciążeniem. Jeśli chodzi o trening poprzedni to przyniósł bardzo dobre rezultaty. Mini ankieta czyli co się zmieniło: Waga 80kg wyniki: przysiad 150x1 klatka 95x1 - nie potrzebuję szaleństw. Przybyło 2cm w ręce [...]

[...] kolejne 2 posilki wrzuc samo mieso z warzywami przed silka daj 50g ryzu brazowego porcje miecha ok 150g i warzywa po silce bcaa i robisz aeroby zacznij od 35 min.popijaj bialko w miedzyczasie. wracasz do domu 50g ryzu z miechem przed spaniem bialko w dni wolne sniadanie bez zmian i pierwsze dwa posilki weglowe mozesz dac ryz brazowy [...]

04.06.2010 - PIĄTEK DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu [...]

Te odzywki za bardzo sie nie nadaja na budowanie typowo masy Trec Anabolic Bcaa System Białko Myofusion W sumie bialko mozna ale nie w duzych ilosciahch Zamiast cm3 proponuje knockout Przy planie treningowym brakuje treningu na nogi i brzuch dodaj je koniecznie a na brzuch wszczegolnosci bo dostaniesz beben jak ja teraz musze robic redukcje :D [...]

Witam ! Dzień treningowy - tydzień 5 Barki, Łapy, Brzuch 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 35-45-55-60-62,5kg x 6p Mnie już tu troche gnie,kolejny tydzień zostane na tym cieżarze 2. Wznos boczny stojąc 3s x 15p - 12 kg 3. Podciąganie linki wzdłuż tułowia 3s x 10p - 7 sztabek Tu sam jestem zdziwiony,ale był jeszcze zapas,dam te 8 sztabek w [...]

[...] piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 50g Ogórek pos 4 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 70g pos 5 + po treningu bialko z woda Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek Pomidor Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g i wyszlo mi tak b 179g 99% t 49g 44% w 204 99% kalorycznosc 1986 [...]